Frisklivssentralen starter opp et nytt tilbud med familieveiledning til barn med overvekt og deres foreldre i samarbeid med Helgeland Ernæring.

Dette er et lokalt tilbud til familier som har behov for veiledning innen tema kosthold hos barn. Veiledningen vil være gratis for hele familien, og innebærer kartleggingssamtale med en eller begge foreldrene, kurskveld for hele familien og en oppfølgingssamtale.

Ved interesse ta kontakt med Mariell Kolsing v/Helgeland Ernæring på e-post mariellkolsing@helgeland-ernaering.com

Frisklivsresepten er en henvisningsblankett som lege, fysioterapeut, annet helsepersonell og NAV kan bruke for å henvise til Frisklivssentralen. Via denne resepten inviteres du til en helsesamtale omkring levevaneområdene fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk. Samtalen tar utgangspunkt i det som er viktig for deg akkurat nå, og det er du som bestemmer hvilke levevaner du ønsker å gjøre endringer i forhold til.

Frisklivsresepten kan også være en henvisning til:

• Bra Mat-kurs - et inspirasjonskurs for å få til varig endring i forhold til matvaner og matvarevalg.
• Kurs i depresjonsmestring (KID) - et kurs der formålet er å lære metoder og teknikker for å mestre nedstemthet og depresjon.

En reseptperiode varer i 12 uker. 

Frisklivsresepten er for alle som ønsker hjelp til å endre levevaner. Inaktivitet, dårlig kosthold og røykevaner kan være henvisningsindikasjon. Henvisningsårsak kan også være høyt blodtrykk, høyt blodsukker/risiko for å utvikle diabetes type 2, overvekt, psykiske lidelser, muskel/skjelettplager, hjerte/karsykdommer og lungesykdom.

Ta kontakt med Folkehelsekoordinator for å avtale tid for helsesamtale og oppstart av reseptperioden.

Før helsesamtalen bes du fylle ut skjemaet Friskliv oppstart.  Skjemaet finner du ved å trykke her. (PDF, 235 kB)

Dette blir utgangspunkt for helsesamtalen.

Helsesamtale

I samtalen snakker vi om fysisk aktivitet, kosthold eller røykevaner alt etter hva du opplever som viktig for deg. Vi kan hjelpe deg å formulere dine mål og sette opp en plan for hvordan du skal nå dine mål.

Dersom du blir med på trening hos oss er det i første omgang for en periode på 12 uker. For å oppnå fremgang på fysisk form er det viktig å møte til alle de avtalte treningene. Jo flere treninger du er med på, desto større blir fremgangen din. I denne perioden på 12 uker vil du i hovedsak få tilbud om å være med på trening ute to ganger i uka.

Kondisjonstest på tredemølle

Du får tilbud om å teste kondisjonen din før og etter en treningsperiode på 12 uker. Du får da et mål på din fysiske form og ser om det har skjedd endring fra test 1 til test 2. Det er også viktig for oss å vite hva slags form du er i før du begynner å trene. Vi vil også få en indikasjon på om den treninga vi tilbyr er med på å bedre din helse.

Vi tilbyr både inne- og utetrening. Inne har vi ulike treningsgrupper der fokus er intervalltrening for å øke kondisjon og styrketrening for å bli sterk. Utetreningen er variert med gange, diverse intervalltrening, leker, m. m og foregår ute uansett vær. Treningene skal gi deg økt kondisjon, styrke, overskudd og sosialt samvær. Etter treningen enkelte ganger blir det tatt opp ulike tema innenfor det å endre levevaner.

Kan trening på resept være noe for deg?

• Er bakkene blitt brattere og trappa tyngre?
• Ønsker du å drive regelmessig fysisk aktivitet, men opplever at det er vanskelig å få det til i hverdagen?
• Ønsker du mer overskudd?
• Har det skjedd endringer i din fysiske form som gjør at du trenger hjelp til å komme i gang igjen?
• Holder du på å få/ har du fått helseplager som kan skyldes inaktivitet?
• Ønsker du annen behandling enn tabletter?
• Har du lyst å være fysisk aktiv sammen med andre?
• Husk: Det er aldri for sent å begynne med trening!

Visste du at

• Stadig flere har stillesittende jobber, bruker bil selv på korte avstander og tilbringer stadig mer tid foran TV og dataskjermer. Utviklingen har ført til at flere beveger seg så lite at de blir syke av det!
• En halvtime om dagen kan være nok til å gi betydelig helsegevinst. Dette kan være rask gange eller middels hardt arbeid.
• Aktiviteten kan deles opp i bolker på 10 minutters varighet. En økning utover dette gir ytterligere gevinst.
• Fysisk aktivitet bedrer fysisk form og virker positivt på humøret.
• Du får mer overskudd og orker mer.

Hensikten med resepten er å forebygge/ forsinke utvikling av hjerte-/karsykdommer, diabetes type 2, overvekt, belastningslidelser og andre tilstander hvor fysisk aktivitet er anbefalt. Målet er at deltakerne skal bli fysisk aktive i sin hverdag, fordi regelmessig trening vil kunne gi bedret helse på lang sikt.

Man kan bli henvist til kostholdskurs hos fastlegen sin, eller man kan melde seg på hos frisklivssentralen. Målet er å endre kostholdet og å finne fram til forandringer som du klarer å gjennomføre over tid. Du får tips om hvordan å endre dine matvaner, til sunne vaner med det antall kalorier som du trenger.

Hovedpunkter i kursopplegget er: Endring av vaner under mottoet: «små skritt – store forbedringer».

• frukt og grønt
• regelmessige måltider
• vann som drikke
• kostfiber
• fettkvalitet
• varedeklarasjon
• praktiske oppgaver

Når det er nok mange henviste/ påmeldte, vil det bli arrangert kurs. Fem til ti personer er et anbefalt antall per kursgruppe. Tidspunkt og sted vil bli nærmere annonsert.

Vega helsehus svarer på spørsmål om kurset.

Kurset går over 5 kvelder på 3 timer.
Kostnader: 300,- i egenandel.

Å føle tristhet eller nedstemthet er en naturlig del av vårt følelsesliv, ofte som reaksjon på belastninger, tap eller skuffelser. Slike perioder med tristhet varer vanligvis ikke lenge og funksjonsnivået er lite nedsatt. Det kalles depresjon når plagene er vedvarende og så sterke at de fører til betydelig ubehag og en opplever vansker med å fungere, for eksempel sosialt, på jobb, i forhold til forpliktelser eller andre viktige områder i livet.

Symptomer kan være:

• fravær av glede
• tristhet
• tilbaketrekking
• søvnproblemer
• følelse av å være verdiløs
• uro
• lite initiativ
• grubling
• konsentrasjonsvansker
• irritabilitet

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å mestre nedstemthet og depresjon. Kurset er basert på en arbeidsmetode med undervisning og øvelser på kurset samt hjemmeoppgaver der hensikten er å redusere intensitet, varighet og forekomst av symptomer på depresjon.

Kurset er for voksne med milde til moderate depresjoner og som i perioder kjenner seg nedstemt og deprimert. Kurset er basert på kognitiv atferdsteori og kursboken Å mestre depresjon anvendes aktivt i hele kursperioden.

Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet og psykolog Trygve A. Børve. Vega Kommune har ikke per idag tilbud om et slikt kurs.

Frisklivsresept - inneholder helsesamtale og kondisjons- og styrketest ved oppstart og avslutting av reseptperioden, varer i 12 uker: egenandel på kr. 300,-.

Bra mat- kurs:

Egenandel på kr. 300,-. Dette kommer i tillegg til egenandel for reseptperioden

Kurs i depresjonsmestring:

Egenandel på kr. 300,-. Dette kommer i tillegg til egenandel for reseptperioden.

Faktura for egenandel(er) blir tilsendt i posten.